Meghan Trainor je hlavně o tom basu, ale já jsem o rozlišení. Vážně - mám rád téma sebezdokonalování. Ve dne jsem spisovatelem na volné noze, který vytváří obsah k nejrůznějším tématům životního stylu od jídla po módu a vše mezi tím. Ale v noci jsem věrný feťák osobního rozvoje, který miluje dobrou výzvu ve jménu vlastního růstu.
Takže jsem přirozeně skočil při příležitosti účasti na výzvě Bytové terapie Real-Life Resolutions. Moje rozlišení volby: rozjímání. Za měsíc leden se zavazuji, že se meditace stane každodenním cvičením.
Za prvé, nejsem ani nováček v meditaci, ani odborník. Někde jsem uprostřed. Za poslední dva roky jsem se opravdu pokusil (a myslím tím opravdu pokusil se) cvičit meditaci důsledně, ale vždy se mu nepodařilo učinit z toho zvyk. Než jsem znovu zapnul Zen, nechal jsem meditovat hrstku dní v řadě a nechal jsem několik měsíců odletět. Pokud by meditace byla mým přítelem, určitě bychom měli jeden z těch nefunkčních vztahů on-and-off.
Nejnáročnější část pro mě bylo povolení ke zpomalení. Vždycky si říkám, že jsem „příliš zaneprázdněn“, což je upřímné, je to jen banda BS. Pokud mám čas bezhlavě procházet Instagramem před spaním, mám čas meditovat.
Uvědomil jsem si, že skutečným důvodem, proč jsem to nezvládl, je to, že jsem v životě nikdy nestal prioritou. Seznam úkolů byl vždy ve spodní části míle dlouhý a praktikoval jsem to jen tehdy, když jsem měl čas. Podvědomě to vidím jako promarněný čas, který by mohl být lépe stráven tím, že udělá něco produktivního. Ve skutečnosti je meditace nejlepším dárkem, který si mohu každý den dát. Je to milující akt péče o sebe, který je stejně důležitý jako brát sprchy a čistit si zuby.
Bojoval jsem s úzkostí a záchvaty paniky za to, co se cítí navždy. V loňském roce to však bylo obzvláště ohromující - natolik, že mi to začalo vést život. Přestal jsem dělat věci, které se mi líbily, a začal se vyhýbat všemu, co by mohlo být spouštěčem. Ve svém nejvyšším bodě bylo děsivé dokonce jít do obchodu s potravinami. Bylo to tak špatné.
Přestože jsem při zvládnutí úzkosti dosáhl značného pokroku, vím, že mám ještě dlouhou cestu, a proto je mým cílem číslo jedna pro rok 2017 v podstatě se naučit, jak vzít chladicí pilulku. Jako workoholik je stále těžké zůstat. Ráda chodím, jdu, jdu, ale vím, že veškerý ten stres a tlak, který na sebe vyvíjím, mi rozhodně nepomůže cítit se nejlépe. Zprostředkování je, jak jsem již mnohokrát řekl mým terapeutem, úzkostným protijedem - a.k.a. doufejme, že řešení všech mých problémů. Stručně řečeno, hlavním důvodem, proč se plně zabývám touto meditační výzvou, je to, že chci kultivovat pocit vnitřního klidu, který teď cítím ve svém životě chybí.
Pro tuto výzvu mám pouze jedno pravidlo: Mít jeden všímavý okamžik každý den. Pokud to znamená 20 minut meditace ráno, je to úžasné, ale pokud mám na to čas, je minuta hlubokého dýchání před spaním. Chci, aby se zážitek cítil jemně a zvládnutelně, ne super přísně a ohromně, protože to překonává celý účel snažení být více Zen. Záměrem je jen chvilku zůstat, bez ohledu na to, jak dlouhý je ten okamžik.
Aby byla výzva poněkud zábavnější, plánuji také experimentovat s denní dobou (první věc ráno, odpoledne, před spaním), polohou (postel, židle, venku), a různé druhy meditace (s průvodcem, mantrou atd.) za účelem nalezení praxe, která pro mě opravdu funguje a že vidím, jak cvičím dlouho poté, co je výzva přes.
Na konci ledna doufám, že se především cítím dobře. Doufám, že mi meditace pomůže lépe zvládat stres a překonat nutkání jít, jít, jít. Chci se probudit každý den s pocitem vnitřního klidu, který s sebou mohu nosit po celý den. To je sen. Také by mi nevadilo sklízet všechny další skvělé výhody, které meditační sliby slibují, jako je posílený imunitní systém, zlepšená koncentrace a více energie. V podstatě doufám, že meditace pomůže vytvořit moji verzi 2.0 - verzi, která si sama umožní zpomalit, žije více ohleduplně, nebo alespoň ví, jak vzít studenou pilulku.
Do této chvíle jste pravděpodobně opravdu připraveni přestat vidět články „nový rok, nové vás“. Leden je měsíc, ve kterém se mnoha odvětvím daří v marketingu, a můžete jim to vyčítat? Začátek nového roku znamená nový začátek pro všechny a mnoho lidí na to pohlíží jako na způsob, jak vylepšit svůj osobní nebo profesní život. Ale někdy největší chybou, kterou může kdokoli udělat při vstupu do nového roku značky, je přemýšlet příliš velký.
Olivia Muenterová
Včera
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
před 2 dny
