Můžete žít každý den, jako je Národní den kávy, ale ukázalo se, že ve skutečnosti padá pouze jednou ročně (29. září). Od unavených rán až po chaotické pracovní dny a dokonce i příležitostný pohár v pozdní noci vás vaše káva moc pohání - a pravděpodobně si zaslouží oslavu. Od dnešního dne je velký den (a je káva zdarma všude), není lepší čas přemýšlet o aktuálním stavu vašeho vztahu s bzučivým nápojem.
I když není neobvyklé dívat se na svůj šálek joe jako na lék, registrovaný dietolog Heather Caplan doporučuje intuitivnější přístup. "Myslím, že je vždy v pořádku mít kávu, pokud se vám líbí chuť, a najít šálek kávy vyhovující." Je však dobré znát vaši osobní odpověď na kofein. “
Když nasloucháte svému tělu, je pravděpodobné, že uděláte správná rozhodnutí, pokud jde o kofein. Na chvilku, i když, zde je pětkrát, možná budete chtít znovu zvážit tu druhou (nebo třetí!) Nalít:
Podle a nedávná studie, 64 procent Američanů má alespoň jeden šálek kávy denně. To znamená, že s větší pravděpodobností než dnes dosáhnete šálku; ale pokud se váš ranní zvyk vznáší na území, které není možné žít bez území, může být čas vystoupit z hrnku.
"Nedoporučuji kafe ihned po tréninku." Může potlačit chuť k jídlu a vést k nedostatečnému nabití nebo v některých případech způsobit bolesti hlavy kvůli nízké energetické dostupnosti a / nebo dehydrataci, “říká Caplan. "Pokud se konzumuje místo jídla nebo vody, pak vaše tělo potřebuje palivo nebo hydrataci."
Pokud trávíte spoustu času v prostředích zaměřených na kávu (práce z kaváren, práce v kanceláři s kávovarem atd.), Nezapomeňte sledovat svůj příjem. Když pijete kávu, udržujte si přehled, protože ji chcete a když ji pijete, protože ostatní lidé kolem vás plní své hrnky.
Ačkoliv byste měli především poslouchat své tělo, Caplan vám nabídne slovo o hodině vaší spotřeby. "Pokud jste citliví na jeho povzbuzující účinky, nedoporučuji kávu s kofeinem v noci nebo dokonce pozdě odpoledne." Neexistuje však žádné tvrdé omezení, protože každý se liší co do toho, do jaké míry nebo jak málo kofeinu na ně působí. “
"Pokud po pití kávy pravidelně pociťujete bolesti hlavy, cítíte se podrážděni, vypijte ji místo jídla, občerstvení." k potlačení hladu nebo těžko usnout, to vše jsou dobré důvody k přehodnocení kávy zvyk."
Do této chvíle jste pravděpodobně připraveni přestat vidět články „nový rok, nové vás“. Leden je měsíc, ve kterém se mnoha odvětvím daří v marketingu, a můžete jim to vyčítat? Začátek nového roku znamená nový začátek pro všechny a mnoho lidí na to pohlíží jako na způsob, jak vylepšit svůj osobní nebo profesní život. Největší chybou, kterou může někdo udělat v novém roce značky, může někdy myslet příliš velký.
Olivia Muenterová
Včera
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
před 1 dnem