Býval jsem noční sova. Půlnoční film? Žádný problém! After-after party? Byl jsem tam. Ale v zajímavém přelomu životních událostí jsem se v těchto dnech začal ospale cítit trapně. Zjevně to znamená, že některé z mých návyků pozdě v noci se musely změnit (ahoj 10:30 před spaním), ale když vím, že budu muset zůstat pozdě? Dělám tohle.
Malé cvičení v den, kdy víte, že musíte být pozdě, může vašemu tělu pomoci cítit se vzhůru a jazzovat na dlouhou noc dopředu. Nezblázněte se, nechcete být úplně vymazána. Cílem je cítit se pod napětím, takže by mohlo stačit trochu lehkého kardio, jógy (extra hluboké dýchání funguje) nebo jen procházka po okolí.
Krátké odpolední zdřímnutí vás může opravdu osvěžit a učinit z vás nadšení pro vaše večerní plány. Nestrávíte příliš dlouho v spánku - 20 minut je perfektní doba, takže nevstupujete do delšího cyklu REM a probudíte se groggy spíše než pod napětím.
Dobře načasovaný šálek kávy vám může pomoci zůstat ve střehu později, než je obvyklé, ale nepřekračujte svou značku a nechte se každou noc nechtěně držet krok nahoru. V závislosti na vaší toleranci může kofein trvat osm hodin, než opustí váš systém, takže si některé po obědě, ne po večeři.
Nic vás neuspokojí než těžká večeře nebo hodně nápojů. Dobře vyvážené jídlo a dostatek vody vás udrží v chodu. Spousta bohatého jídla způsobí, že vaše tělo bude při trávení mnohem těžší (místo aby vám dalo energii, kterou potřebujete). Ale nezapomeňte jíst také! Potřebujete palivo, zvláště pokud budete vzhůru mnohem déle než obvykle.
Nejjednodušší je zůstat vzhůru, když jste nahoře, děláte věci, pumpujete krev. Pozdní noční tanec je perfektní. Je to nejtěžší, když sedíte, zejména ve tmě. Recept na katastrofu? Pozdní film nebo dlouhá, dlouhá hra. Pokuste se přizpůsobit své pozdní noční aktivity úspěchu.
Viděli jste to v "vánočních svátcích" a v "Velkém vánočním světelném boji": pro každého, kdo si vybere pár nízko-klíčových sváteční dekorace pro mimo jejich dům, je tu další, který téměř vymaže rozvodnou síť, díky rozsvíceným Santasům, stroboskopům a dokonce i doprovodu hudba.
Lambeth Hochwald
17. prosince 2019