Tady je věc: Ráno jsem byl velmi produktivní člověk. Býval jsem probudit se brzy, udělat si snídani, vystoupit ze dveří a dostat se do kanceláře před všemi ostatními druh člověka, ale v poslední době jsem upadl do velmi pomalé a unavené rutiny.
Moje nedávná rána byla jakýmsi bojem, a tak jsem se rozhodl vyzkoušet něco nového, abych se dostal z mého propadu AM: vstát a jít na procházku venku, než udělám cokoli jiného.
Rozhodl jsem se zmapovat trasu v mém sousedství, která by přidala asi 30 minut chůze každý den - to skončilo přesně 1,5 mil. Také jsem si vedl deník o tom, jak jsem se cítil vidět, zaprvé, pokud to bylo pro mě proveditelné, a za druhé, pokud jsem dostal nějaké výhody z mé nové ranní procházky.
Budu upřímný, byl jsem ne nadšený vstát dříve a jít na procházku v pondělí ráno, tak jsem se rozhodl, že nejlepším způsobem, jak se do toho dostat, bylo pracovat z domova, takže bych se nemusel probudit tak rychle, jako bych to dělal, kdybych to dělal před vstupem do kancelář. Trvalo mi asi 30 minut od doby, kdy jsem se probudil, abych vystoupil ze dveří, ale udělal jsem to a bylo to relativně bezbolestné. Zbytek dne jsem se cítil mnohem energičtější než obvykle - do bodu, kdy jsem po většinu pracovního dne byl mravenec a opravdu jsem se chtěl vrátit ven a být aktivní. Obvykle se snažím chodit do tělocvičny poté, co jsem se odhlásil ve svých pracovních dnech z domova, ale asi to udělám asi jen polovinu času. Tentokrát jsem se nemohl dočkat, až půjdu, a šel jsem tam a zpět - do svého dne jsem přidal další 2 míle.
Nějak jsem ukončil začátek tohoto experimentu v HOTTEST TÝDNE celého léta, a nejsem si jistý, co jsem udělal zasloužím si to, ale od úterý v podstatě vše, co si pamatuji, se hodně potí (takže je dobré, že jsem si chodil deník týden!). Každopádně jsem vstal v 6:40, aniž bych jednou zasáhl odložení, což je pro mě opravdu působivé (nejsem v tom spánek, ale rozhodně nejsem ani ranní člověk). Vyšel jsem ze dveří před 7:15, vrátil jsem se, skočil do sprchy, připravil se a dostal se do kanceláře dříve, než obvykle. Šel jsem z dálkové zastávky metra, než obvykle, takže mi přidal další půl míle. Cítil jsem se skvěle celé ráno - stejnou podporu energie od prvního dne a spoustu produktivity, ale v době, kdy jsem dokončil oběd, jsem se cítil, jak se zhroutil. Takže jsem se rozhodl podniknout další procházku, tentokrát jít veganskou měkkou obsluhou v nadějích, že by to vedlo k tomu, aby to vedlo k únosnosti 90 stupňů - to se stalo! (a to mi přidalo dalších 1,5 mil). Po zbytek odpoledne jsem se ještě cítil unavený, ale trochu mi to pomohlo, a ten večer jsem spal skvělý.
Den 3 se rozběhl k skvělému startu, probudil jsem se připraven - a upřímně, nadšený - jít na moji procházku, i když venku bylo ještě hodně horké. Byl jsem tak na procházce a poslouchal jsem svou hudbu, že jsem ve skutečnosti proplétal těsně kolem místa, kde jsem měl odbočit na své trase, a pak jsem se musel otočit. Zbytek dne jsem strávil pocitem skvělé a plné energie, a když jsem byl hotový s prací, zamířil jsem v parku vidět venkovní promítání Nekonečného příběhu - jednoho z mých oblíbených v dětství - s několika přáteli (plakal jsem hodně. Bylo to skvělé!). Procházka do a z parku přidala dalších 1,5 mil každou cestu, což je den, kdy jsem nejdřív procházel celý týden. Z filmu jsem se dostal pozdě, ale pořád mám pocit, že jsem spal opravdu dobře.
Den 4 byl pro mě trochu drsný den z několika důvodů. Jednak chronické onemocnění znamená, že jsem se někdy vzbudil a necítil se tak horký, a čtvrtek byl jedním z těch dnů. Cítil jsem se naštvaný a nechtěl jsem vstát z postele, ale nakonec jsem to zvládl. Probudil jsem se brzy a strávil nějaký čas odpočinkem na gauči, udělal jsem si snídani a pak jsem odešel na procházku - pozdní start, ale přesto start. Procházka vlastně trochu pomohla, a podařilo se mi být docela produktivní. Odpoledne jsem se cítil lépe a uvažoval jsem, že po práci půjdu do tělocvičny, ale pak jsem se o něčem dozvěděl nešťastné zprávy a jako emocionální čistič strávil zbytek večerní po práci prací v domácnosti byt. Pak jsem šel brzy spát. Pořád považuji za vítězství, že se mi podařilo nevynechat procházku, i když jsem se necítil nejlépe, a jsem rád, že to pomohlo.
V pátek jsem se probudil a cítil se mnohem lépe a dokázal jsem se dostat ven ze dveří za méně než 15 minut. Moje procházka byla skvělá a na rozdíl od 2. dne se mi podařilo udržet energii po celý den v kanceláři. Po práci jsem šel s některými mými spolupracovníky, abych si dal drink v jedné hodině, a pak jsem šel domů dokončit několik dalších věcí souvisejících s prací. Byl to docela standardní pátek, ale všiml jsem si, že jsem necítil, jak se mi na můj obvyklý ospalý konec na konci týdne vplížil, takže si myslím, že moje ranní procházka skutečně pomohla.
Kombinoval jsem víkendové dny, protože oba byli docela podobné. Spíše než brzo se probudím a vyrazím na procházku, nechám se být trochu línější - jsem pořád docela brzy stoupající (upřímně si nepamatuji, kdy jsem naposledy spal) kolem deváté ráno a nemůžu spát, bez ohledu na to, jak moc se snažím), takže když jsem se probudil kolem 8 obou dnů, nejprve jsem se trochu uvolnil a nevycházel jsem na procházku do okolí 10-10:30. Oba dny jsem měl brunch plány, takže jsem si dal dost času na to, abych projel celou 1,5 mílovou trasu, než jsem se musel vrátit domů a sprchovat se a připravit se. Obě procházky byly super příjemné, a když se jeden z mých přátel zeptal, proč jsem je pořád o víkendech (o procházkách jsem psal Instagramový příběh každý den - zábavný a mírně trapný outtake níže! - abych si uvědomil, že mě viděla v sobotu ráno a byl jsem zvědavý) Řekl jsem jí, že si opravdu užívám tento malý experiment a plánuji ho udržet i po týdnu, který uplynul - a je to skutečný!
Abych byl upřímný, trvalo mi jen pár dní, než jsem se začal spoléhat na tyto každodenní ranní procházky. Zdá se, že něco o čerstvém vzduchu a slunci ao tom, že se ráno pohybuji první věcí, skutečně změní, a to nejen fyzicky, ale i mentálně.
Všiml jsem si, že jsem se cítil méně unavený a energičtější po celý den, ale také, že jsem se do konce týdne cítil silnější a méně nafouknutý. Vážil jsem se před a po, ne proto, že jsem šel do tohoto pohledu, jak zhubnout - mým cílem bylo zaměřit se konkrétně na to, jak jsem se cítil, a snažím se nezaměřit se na čísla z několika důvodů - ale protože jsem byl opravdu zvědavý, jestli uvidím rozdíl, a viděl jsem malou změnu stupnice. Ale co je důležitější, cítil jsem velkou pozitivní změnu v sobě a své náladě. Cítil jsem se šťastnější a pozitivnější, nemluvě o vzhůru a produktivnější. Cítil jsem se také na sebe hrdý, že jsem se na něj každý den držel; Bylo to, jako by každé ráno bylo další malé vítězství. (Life Pro Tip: Pokud si chcete vytvořit zdravý zvyk, donutte se to dělat každý den pro práci, kde se nemůžete omlouvat).
Toho příštího pondělí (první den po tomto týdnu dlouhém experimentu) bylo lítání celé ráno, což znamenalo, že jsem nemohl jít na procházku, aniž bych byl úplně promočen. Zůstal jsem uvnitř a cítil jsem výrazný posun v mé náladě i v těle - celé ráno jsem se cítil pomaleji a unavený, než jsem byl ve dnech. A obecně se můj den cítil neúplný a já jsem byl opravdu nadšený, že jsem šel na procházku další ráno a také ráno poté.
Celkově to byl super pozitivní zážitek a každodenní ranní procházky jsou zvykem, který plně hodlám dodržovat. (Související: Já jsem opravdu teď se těším na zimu!).
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
Včera
