Pád je tady a zima je hned za rohem, ale to neznamená, že v letních měsících nemůžete být tak zdraví a šťastní jako vy. Mnoho návyků, které udržujeme během léta - trávení času venku, pití hodně vody atd. - jsou ve skutečnosti návyky, které musíme udržovat po celý rok. Zde jsou zdravé letní návyky, které byste v této sezoně neměli opomenout.
Myslíte si, že nepotřebujete opalovací krém, pokud trávíte den na pláži nebo v parku? Zamyslete se znovu. I když je zima a oblačno, stále stojíte před vystavením UVA paprskům, když jdete ven, což může přispět k vráskám a zvýšit riziko rakoviny kůže. A nejste v bezpečí, když sněží, víte - jak voda odráží slunce na vás zpět, když jdete do bazénu nebo na pláž? Sníh (a dokonce i beton) může mít stejný účinek. Nejlepší způsob, jak se chránit, je nosit opalovací krém po celý rok na všech částech těla, které jsou vystaveny vnějším vlivům (včetně oken), a znovu je aplikovat po celý den.
Stejně jako po celý rok potřebujete opalovací krém, abyste chránili pokožku před poškozením, neměli byste si sluneční brýle vykopávat jen proto, že teplota klesá. Tyto paprsky UVA - opět je může sníh odrážet zpět na vás - které přispívají k vašemu riziku rakoviny kůže
taky může vést ke katarakcím, makulární degeneraci a jiné vážné stavy očí. Navíc nemůžete snadno použít opalovací krém na jemnou pokožku kolem očí, takže sluneční brýle mohou také chránit oblast očí.Když pracujete v létě, nemůžete se dočkat, až vyjdete během polední přestávky, abyste nasákli nějaké slunce a čerstvý vzduch, ale to se změní, jakmile vychladne. Nejste sami v tom, že byste chtěli hibernaci a skrýt se uvnitř, jakmile teplota klesne, ale jít ven je pro vás stále dobré po celý rok. Nemusíte chodit jíst oběd venku nebo být venku po dlouhou dobu venku - nikdo to chce - ale svižnou polední procházkou po bloku rozbijete den nebo si můžete dát kávu Pomoc.
Stejně tak i režim zimního hibernace, do kterého se všichni po léta přepadneme, znamená, že je snadné zůstat v posteli - zejména když začne ztmavnout dříve a zůstane tak až do pozdních ranních hodin - namísto udržování naší obvyklé úrovně aktivity od léto. Zkuste se tlačit, abyste vstali a pokračovali v běžných cvičeních. Pokud obvykle cvičíte nebo děláte aktivity venku, připojte se k tělocvičně to se vám hodí, nebo najít alternativy, které vás baví, stejně jako to, co můžete udělat uvnitř, aby vás chlad nezastavil.
Spousta letních svorek - myslím, že kukuřice na klasu, melounu, rajčatech atd. - je ovoce a zelenina a další jídla, která po celý rok nemusíme jíst. Pojď podzim a zima, mnoho z těch stejných potravin, které milujeme během teplejšího počasí, již nejsou v sezóně, a je to jako by pro nás bylo méně možností. Není to tak, že ty letní jídla jsou „zdravější“ než ostatní (kromě toho, přiřazování morálních hodnot jako je to u potravin může přispět k nebezpečným vztahům s jídlem a image těla), spíše je to o jídle s rozmanitostí a změna ročních období nemusí diktovat, zda se dostanete že. Tuto odrůdu můžete do léta začlenit i po létech, a to pomocí čerstvých zmrazených produktů a hledáním potravin, která jsou na podzim na podzim. Na konci dne je to všechno o tom, co pro vás bude fungovat nejlépe.
Rostliny kolem vašeho domova nebo na vašem stole mohou určitě způsobit, že se vaše okolí bude cítit svěží, světlé a živé studie ukazují že rostliny kolem vás ve skutečnosti mohou zvýšit produktivitu a posílit vaši morálku. Ale podzim a zima nejsou nejjednodušší období pro péči o rostliny - nízké teploty a méně světla přesně nepomáhají vašim rostlinám prospívat. Ať už je to místo, kde se během chladnějších měsíců budete starat o své rostliny mimořádně dobře, nebo se o ně postarejte rostliny, které se daří při slabém světle a další podzimní a zimní podmínky.
Horko letních měsíců je obtížné ne abyste zůstali na vrcholu svého příjmu vody, ale neměli byste se omezovat na pitnou vodu, když se počasí ochladí. Jen proto, že se necítíte tak žízniví, jako když jste venku, neznamená to, že na podzim a v zimě stále nemůžete dehydratovat - a podle CNN, v chladném období může být ještě těžší si všimnout, kdy jste. Například v suchých podmínkách (jako je svěží vzduch, který tolik milujeme na podzim a v zimě) se pot může ve skutečnosti proměnit přímo v páru, aniž by se na vaší kůži formoval. K udržení správného fungování orgánů potřebujete veškerou hydrataci, kterou můžete dostat, takže nezanedbávejte pokles příjmu vody.
Viděli jste to v "vánočních svátcích" a v "Velkém vánočním světelném boji": pro každého, kdo si vybere pár nízko-klíčových sváteční dekorace pro mimo jejich dům, tam je další, který téměř vymaže rozvodnou síť, díky rozsvíceným Santas, stroboskopům, a dokonce i doprovodu hudba.
Lambeth Hochwald
17. prosince 2019