Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Věděli jste, že když chodíte na třídu barre, celé vaše tělo - zejména vaše stehna - se celý čas nekontrolovatelně třese a to by mělo být normální?
Třída Barre, pokud nejste obeznámeni, je jako kombinace baletu, pilates a jógy - a v ní používáte baletní bar a ruční závaží a také cvičíte podložky. A tím, „měl“, to myslím opravdu vážně to je normální, ale pokud to nevíte a nikdy jste to nezažili, strávíte celou třídu přemýšlením, co je s vámi a jestli se zhroutíte. Nebudete - i když je to divné - a s vámi není nic špatného. Nějakým způsobem budete také cítit to nejpůvabnější, jaké jste kdy ve svém životě zažili, a zároveň nejneohrabanější zároveň. To nedává smysl, ale je to součást kouzla.
Všechno to znamená, že jsem se to naučil tvrdě během své první (a pouze, ale později se dostanu) barre třídy. Šel jsem s otevřenou - ale stále vyděšenou - myslí a nechal jsem se cítit naprosto nadšený a jako bych mohl dělat absolutně cokoli... to znamená, dokud jsem se neposadil.
Jak se ukázalo, klíčem k přežití vaší první třídy barů je nepřestat se pohybovat po celé dva dny poté, protože když se posadíte, celé vaše tělo přestane fungovat a kdo ví, kdy to začne znovu znovu. Řeknete svému mozku, aby vám řekl, aby se vaše nohy pohybovaly, abyste mohli vstát, ale ocitnete se stále na gauči a zpochybňujete všechna rozhodnutí, která jste ve svém životě kdy učinili.
Ale - a tady je to divné - nejpodivnější částí toho všeho nejsou chvění nebo neschopnost pohybovat se později. Je to skutečnost, že i přes to všechno budete chtít nic víc, než se vrátit a udělat to znovu. Strávil jsem dva dny na gauči (a další čtyři po tom pořád bolí) a bolelo to dýchat, ale nemohl jsem přestat mluvit o tom, jak skvělá byla třída. Většinou proto, že jsem se toho tolik naučil o svém těle ao tom, co může (a nemůže) v tomto procesu dělat - nemluvě o tom, na co bych měl věnovat více pozornosti, když dopoledne posilování.
To je něco, co už jsem věděl, ale ne něco, co jsem tolik prožíval až do své třídy barů. Úplné zveřejnění: Vyrostl jsem s maminkou, která se používala na kulturistiku, takže jsem byl důkladně poučen o tom, jak důležité je používat správné držení těla, když pomocí závaží nebo jakýchkoli strojů v tělocvičně - špatné umístění v nejlepším případě nedosáhne plně požadovaných výsledků a v horším případě vás může přinést zraněný. Ale já ne cítit účinky i těch nejmenších změn držení těla, dokud jsem nebyl v barru a můj instruktor posunul své tělo do správných pozic. S každou malou korekcí se každý pohyb cítil úplně jinak.
Co jsem se naučil: Jeden je opravdu těžké ohnout každou část vašeho těla jiným směrem současně, zatímco jedna z vašich nohou je nad pasem. spočívající na baru a dva, protože i ten nejmenší kousek na místě může opravdu ovlivnit váš trénink, takže je opravdu důležité věnovat pozornost vašemu tělu, zatímco vy cvičení.
Upřímně řečeno, nikdy jsem opravdu nebyl nosítkem. Je to jedna z těch věcí, které všichni vždy říkají, že máte dělat, ale já jsem to nikdy neudělal jako součást své rutiny. Někdy jsem se protahoval, když jsem se cítil obzvláště ztuhlý nebo bolavý, ale ne nějakým pravidelným způsobem. V mé třídě barre však první věc, kterou jsme udělali, byla protažení. A to poslední, co jsme udělali? Roztáhnout znovu. Rozhodně jsem se cítil pružnější a úchvatnější během celého tréninku kvůli počátečnímu napínacímu pletivu a cítil jsem se ještě lépe po vychladnutí rohože, která se na konci protahovala. Nyní provádím úplné protahování - ne vždy to dělám stále, ale snažím se na to udělat si čas v mé fitness rutině co nejvíce, protože rozdíl je rozhodně patrný.
Měl jsem stejnou tělocvičnou rutinu po celá léta a skládá se z závaží, různých paží / ab / noha / atd. stroje a kardio (obvykle buď papírnické kolo nebo eliptické). I když budu měnit, jak moc se tlačím - stejně jako v úrovni váhy nebo vzdálenosti a času - nikdy jsem nic jiného neudělal. Rozhodně nejsem člověk ve třídě fitness a tréninky jsou obvykle můj čas. I když chodím s kamarádkou do tělocvičny, musím jít pryč a dělat si vlastní věci. A v důsledku toho jsem nikdy neudělal smysl vyzkoušet něco nového. Nakonec se to nudilo a já jsem přestal chtít chodit do posilovny.
Z tohoto důvodu jsem se zaregistroval na ClassPass Zkoušejte a skončte ráno v té osudné třídě barů. A zatímco tam bylo spousta částí o barre cvičení, které jsem nenáviděl (nikdy nebudu jen dobrovolně udělej si kliky a je mi to líto), byli i další, které jsem nikdy předtím neudělal, ale opravdu miloval - a to byly věci, které jsem mohl snadno začlenit do mé stávající fitness rutiny. Mezi tím a mým odhalením protahování a držení těla jsem byl schopen učinit tréninky zajímavějšími, energičtějšími a úspěšnějšími.
Takže jsem udělal výkonné rozhodnutí ne navrátit se k další třídě barre navzdory mé touze to udělat znovu, protože zatímco trochu po tréninku bolest je normální - a i když jsem si jistý, že se moje tělo po několika dalších třídách přizpůsobí bárce - upřímně bych se s tím nemohl vypořádat to. Během třídy jsem mohl říct, že jsem se příliš tvrdě tlačil, abych držel krok s instruktorem, když tam byl byly body, které jsem měl jen zastavit a vypít trochu vody, a pak se dostat zpět do houpačky věci. Po mých zkušenostech s barre jsem absolvoval několik dalších lekcí fitness (například Mat Pilates a aqua cycling) a tuto lekci jsem vzal k srdci - když jsem se cítil jako Nemohl jsem něco udělat, zkusil jsem to, ale nenutil jsem se, abych s tím prošel, kdyby se to necítilo dobře a moje tělo bylo se mnou mnohem šťastnější později. Jde o to, že nyní lépe rozumím svým limitům.
I když se v baletním baru nevrátím na druhé kolo, jsem stále rád, že jsem sám vyzval a šel. Jedna zatřesená barre třída vyvolávající bolest mě naučila, že jsem mnohem koordinovanější, než jsem si myslel, že jsem, a změnila způsob cvičení k lepšímu.
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
Včera