Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Zatímco fitness trackery pomáhají spočítej své kroky a občas si dělají za elegantní bonbóny na zápěstí, dělají vlastně mnohem víc, než jim lidé věří. Pokud jste se nudili a vyhodili do nevyžádané zásuvky, důvodem může být jen to, že jste ji nevyužili naplno. Čtěte dále a dozvíte se o skvělých a ne tak zjevných způsobech, jak můžete používat svůj fitness tracker.
Každá aktivita je zábavnější, když máte šanci kopnout zadek, včetně vašich denních kroků. Díky fitness aplikacím jako inKin, můžete vyzvat své přátele a rodinu k tréninku duelů, které vydrží den, týden nebo jakoukoli částku, kterou si vyberete. Nebo na aplikace jako Pakt, můžete dokonce vydělat peněžní sázky na zvýšení sázek! Nejenže to učiní vaše tréninkové cíle trochu zajímavějšími, ale také vás to přiměje k zodpovědnosti a přiměje vás k pohybu, když byste jinak raději seděli na gauči. Například, pokud upadáte pozadu, můžete se nechat inspirovat k večernímu podcastu na procházku po bloku (nebo alespoň pro kola kolem konferenčního stolu).
I když nejste nespavost a usnete v okamžiku, kdy vaše hlava dopadne na polštář, je důležité vědět, zda vaše tělo dostává dostatek odpočinku nebo porušuje REM cykly během noci. Váš fitness tracker vám to pomůže určit. Sleduje, kolik hodin ve skutečnosti spíte - nejen ležel v posteli, ale vyrazil spánek - a díky tomu můžete určit, zda byste měli přesunout časy budíku. Například můžete vstoupit do postele v 23 hodin a probudit se v 7 hodin ráno a myslet si, že máte celých osm hodin. Ale váš tracker ukazuje, že jste vlastně nezaspali až do 11:35, což znamená, že ve skutečnosti nedostanete celý noční odpočinek. Na základě těchto informací můžete odpovídajícím způsobem upravit své alarmy.
Proběhlo mnoho debat o tom, zda je měřič srdeční frekvence užitečný pro lidi mimo trénink, ale pokud to potřebujete, může poskytnout některé důležité informace. Za prvé, pokud vidíte, že vaše srdeční frekvence po většinu dne (nebo dokonce týden) odpočívá, je to vás může motivovat, abyste po práci šněrovali tenisky a pohybovali se - je to další dotyk, abyste zůstali více aktivní. A mimo oblast cvičení může také pomoci sledovat jiné cíle. Pokud například pracujete na úzkosti nebo stresu pomocí technik zvládání, můžete zjistit, zda skutečně pracují na snížení srdeční frekvence. Můžete jej také použít k tomu, abyste zjistili, zda vaše každodenní kondiční vylepšení skutečně něco dělají - jako když vezmete schody místo eskalátoru nebo chodíte do práce místo autobusem.
Dosažení cíle je vždy o něco sladší, když je zahrnuta odměna. Tam se dostanou aplikace pro gamifikaci - aplikace jako Cvičení nabízejí body, úrovně a úspěchy (mimo jiné) pokaždé, když zasáhnete cíl, a mnoho umožňují vám sdílet tyto úspěchy s vaší komunitou - je tedy spousta vychvalovacích práv tam. Jiné aplikace to berou ještě dále a vytvářejí skutečnou hru kolem vašeho tréninku. Například, "Zombie, běž“Je spuštěná aplikace, která vytváří příběh, který vás provozuje po celý život. “Chůze“Je příběh techno-thrillerů, který vám pomůže dosáhnout cíle 10 000 kroků tím, že vás uvede na útěk. A "Superhrdina cvičení„Je cvičení nabité akcí, které při záchraně světa pracuje na vaší síle a vytrvalosti. Dělají celou „pohyblivou“ věc mnohem zábavnější!
Dokážete si představit, že jste za práci zaplatili? No s aplikacemi jako Cvičení a Zdravá mzda, můžeš! Aplikace jako Nexercise vám dávají body za více cvičení, ale místo toho, abyste jej pouze opustili jako symbolický token, tyto body pak mohou být proplaceny za dárkové karty na místech, jako je Sephora a Home Sklad. To by rozhodně motivovalo lidi, aby se dostali do několika dřepů. Mezitím můžete se zdravou mzdou vsadit na sebe. Dáte si cíl, který musíte zasáhnout v přiděleném množství času, a umístěte peněžní sázku na sebe. Pokud to zasáhnete, vyhrajete peníze. Pokud tak neučiníte, ztratíte svůj vklad.
Je mnohem více motivující udržet si pot, pokud můžete nejen zveřejnit svůj pokrok svým přátelům a následovníkům, ale také zjistit, jaké úžasné cíle ostatní lidé porušují. Proto jsou aplikace „sociální synchronizace“ tak skvělým doplňkem, který lze použít se svým fitness trackerem: Inspirací můžete najít úspěch jiných lidí. Například, Zápas spáruje vás s uživateli, aby zjistili, kdo získá nejvíce kroků, nebo vám umožní soutěžit o nejlepší místo na žebříčku. RunKeeper umožňuje zveřejňovat vaše běžecké trasy, soutěžit s cizími lidmi a přáteli a dokonce i nudit lidi, kteří zaostávají. Nebo Endomondo umožňuje pozvat přátele na váš trénink a jejich povzbuzující zprávy budou v reálném čase čteny přes vaše sluchátka. Díky sociálnímu aspektu je to mnohem více poutavé a motivující.
Pokud jste ztratili inspiraci u svého fitness trackeru, podívejte se, jestli to nezmění, pokud jej použijete pro některé z těchto účelů. Šance, že budete znovu motivováni!
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
Včera
