Možná jsem zde curmudgeon, ale současný kulturní tlak být šťastný a všímavý a Mindfully Happy Všechno. čas. —je to příliš mnoho. Vypadá to, že pocit, že jakýkoli jiný způsob je kulturně nepřijatelný, něco, za co se cítit provinile. Přesto jsme emocionální bytosti a život může být těžký. Cítíte se smutně, mrzutě nebo dokonce (lapejte po dechu) rozzlobený je někdy v pořádku! Ne, je to víc než OK, je to nutné. Že jo? Takže pojďme, dovolte nám, aby jsme se nakláněli k mrzutosti.
Je tento seznam trochu shovívavý? Pravděpodobně ano. Jsou to věci, které bych chtěl dělat před ostatními? Tvrdě ne. Ale to je velká část o samotném čase - máme svobodu úplně nechat naši stráž a vyjádřit, jak se skutečně cítíme, a to není vždy všímavé nebo šťastné. Sakra.
Opravdu, jsem vážní kluci. Křičí na obrázek lidí, na které jsi naštvaný. Křičí na špatně padnoucí oblečení nebo chaotický pokoj nebo na všechny vyfocené účty. Křičte na zadní palubě do velké propasti (nebo budovy přes ulici). Oh, určitě křičet ve sprše. Jen to nechte. Koho to zajímá?! Trávíme tolik času přemýšlením o tom, co si o nás myslí ostatní; je zdravé trvat několik minut a nechat naši šílenou vlajku spravedlivého rozhořčení létat co nejhlasitěji. (A obvykle jsem velmi tichý.)
Nesnažte se na nic, co by se dalo zlomit, protože to jen oheň podnítí. Ale ve skutečnosti existuje něco velmi zajímavého o lobbingu, plné síle, banda polštářů na zdi nebo na podlaze nebo cokoli, co máte rádi. Myslíš si, že si dělám srandu, ale je to úžasné. Opláchněte a opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.
... nebo si udělejte misku těstovin tak velkou jako vaše hlava. Jezte, co chcete. Každý den trávíte tolik času pečováním o jídle, takže nechte organický kale a kombucha samotný (budou na vás čekat, věřte mi) a sníst tu zatracenou věc, kterou chcete jíst. Užijte si to sakra. V tu chvíli je to pro vás dobré, protože se budete cítit dobře. A někdy se prostě musíme cítit dobře.
A pro lásku k Bohu zpívejte a tančte a plačte, jako byste byli ve svém dětství tři listy větru kamarádova svatba, která se vám moc nelíbí, ale šli jste, protože ji měli na lodi s otevřeným barem a horní policí likér. To, co říkám, je opravdu oříšky. A pokud se obáváte o své sousedy, zanechte poznámku, něco jako „Ahoj kluci, takže 99% času, kdy hraju hudbu na mírné až nízké úrovně, abych byl přemýšlivým sousedem, ale dnes kopám džemy a budu také skákat kolem hodně. Jen FYI. “Doufejme, že to pochopí. (A vyplatte to v naturáliích, když je řada na nich.)
Popadněte svou oblíbenou přikrývku a tvrdě plačte, pokud potřebujete, nebo spát po dobu 14 hodin, nebo se dívat na 6 hodin Gilmore Girls, nebo ať už se stane jakákoli vaše terapeutická show. Vypněte telefon a jen to všechno pociťte. Nedělejte si starosti s prádlem, které je třeba udělat, s cvičením nebo texty. Někdy dobrý pláč je nejproduktivnější věc, kterou můžeme udělat.
Hněv mě často opouští se spoustou zadržené energie a já vám řeknu, co: Toto další zvýšení energie může vést k vysoce účinnému vysáváním plnému vzteku. Tento je také náhodně produktivní, takže win-win opravdu.
Frustrovaný svým šéfem? Tví přátelé? Vaše sourozenec? Nechte je imaginární vědět přesně jak se cítíte v jednostranném výkřiku naplněném slzami a slzami. Až budete mít své emoce, možná budete mít možnost klidnější a produktivnější diskuse v reálném životě. Nebo možná ne! Ty to děláš.
Z okna. Zejména nic. Na tento rozrušující e-mail, který jste dostali, nemůžete uvěřit, že jste ho dostali. Dívejte se na to, jak dlouho chcete - dokud se bodnutí nezmizí nebo dokud se necítíte více v klidu.
nikdy bych vlastně Vyjměte moji frustraci z jiných šťastnějších lidí, protože to je průměr a není to jejich chyba, že jsem blázen. Přesto procházejte, řekněte, Facebook a nechte páru, aby si řekla něco nahlas, "Omezte se tím, co" výbuch "máte!" Nebo "Dostaneme to, vaše děti jsou perfektní, váš manžel vás koupil šperky znovu "Jen proto," a vaše nová gurmánská kuchyně je věcí, ze které se sny vyrábějí. Velké pro vás, Marto! Velké šílenství pro vás! “Může být ve skutečnosti docela užitečné. Vyslovovat to nahlas je důležité. Jakmile je v éteru, je mimo váš systém.
Začněte s házením polštářů, pak se přesuňte na rozzlobený úklid a křičí, pak se usaďte na pohovku s obří koblihou (krabičkou koblih?) A zapněte svou show a jen být. Kupodivu se tato stará vděčná vděčnost pravděpodobně znovu objeví, protože, hej, podívej se na tebe: bouřlivé vody života jako autentický, cítící člověk, žijící v okamžiku a přijímající skutečnost, že nejste cítit se šťastně. A to je podle mého názoru všímavé jako peklo.
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
asi před 16 hodinami