Navrhování a útulný domov nejde jen o estetiku na místě. Už jste někdy přemýšleli o tom, jak vás váš domov vlastně dělá cítit? Návrháři interiérů a terapeuti věří, že domácí design ovlivňuje vaši pohodu a emoce, a dokonce může zhoršit vaši úzkost a úroveň stresu.
Ať už čelíte klinické úzkosti nebo situačnímu stresu, vytvoření mírového životního prostoru je skvělým prvním krokem k prevenci - a zvládnutí - stresových emocí. Zajímá vás, jak začít? Mluvili jsme s některými odborníky na duševní zdraví o nejlepších způsobech, jak de-stresovat váš dům nebo byt. Zde jsou jejich nejlepší návrhy:
Může se to zdát zřejmé, ale organizace (nebo její nedostatek!) Ve vašem domácím prostředí hraje velkou roli v tom, jak se cítíte. Všimli jste si někdy, že je obtížnější relaxovat, když je váš obývací pokoj nepořádek? Nebo že nemůžete usnout, když je na nohou postele rozložená hromada prádla? Ukázalo se, že to má psychologický důvod. Katie Krimer, terapeut z New Yorku, říká, že zaplněný prostor přispívá k zaplněné mysli.
"Je docela pozoruhodné vidět, jak se může něčí úzkost nebo stres projevit v jejich stavu." Lidé si nechávají zbytečné předměty, hromadu oblečte se na židli nebo na podlaze místo toho, abyste je odkládali, a udržujte předměty rozptýlené po stolech, na policích nebo ve skříních, “ říká. "Chaotický prostor může zhoršit už tak úzkostný stav mysli, takže odhodlání vzdát se a vykonávat hluboký úklid vašeho domova může drasticky ovlivnit vaši náladu a úroveň stresu."
Jenny Matthews, terapeutka v Minnesotě, doporučuje dva pravidelné postupy pro potlačování, aby podpořila mírumilovnou mysl: vyzvedávat své věci každý den, aby se daly snadno najít, a očistit předměty, které nepotřebujete alespoň jednou rok. "Rád používám jednoleté pravidlo." Pokud jsem něco nepoužil za rok, tak mi nebude chybět, “říká.
Nyní, když jste ze svého domova odstranili okamžité spouštěče stresu, začněte přemýšlet o tom, jaké položky a zkušenosti dodávají vašemu každodennímu životu pocit klidu. Emily Cosgroveová, terapeut a trenér života, navrhuje vizualizační cvičení, které vám pomůže začít správnou cestou pro navrhování klidného životního prostoru.
"Jaké vibrace chcete získat, když jste doma?" Jak to má vypadat? Trávit čas zaměřením na tyto pocity a cítit je, pak je zapsat. Pomůže vám to být záměrným při zdobení vašeho prostoru, “říká.
Poté, co jste se ve svém domě usadili na celkové „vibraci“ - je to jako deska na Pinterestu pro duševní zdraví! - je čas si představit specifika, jako je dekor a barva.
Zatímco to jasně barevné přízvuková zeď může být na trendu, jak to ovlivní vaši každodenní náladu? Pokud je nadřazená péče o mírový dům nejvyšší prioritou, vyberte si barevná schémata a vybavení podle toho, jak se chcete cítit, ne podle toho, co je na Pinterestu trendy.
„Když uvažujete o výzdobě, zvolte barvu nebo nábytek, který souvisí s vaší vizualizací a seznamem pocitů, které jste dříve vytvořili. Jaké barvy vám pomohou cítit se uvolněně a klidně? Jaké textury vám pomohou cítit se uvolněně a útulně? Co vás inspiruje, uklidňuje a uvolňuje? To jsou myšlenky, které byste měli zvážit při zdobení, “říká Cosgrove. "Buďte záměrní a vyberte si objekty, které vám pomohou cítit ty pocity, ke kterým jste připojeni, nebo které vytvářejí radost a štěstí uvnitř, když je používáte nebo se na ně díváte."
Pokud přestavba celého vašeho obývacího pokoje rozbije banku nebo zhorší vaše duševní zdraví, zaměřte se na menší změny, které stále usnadní znatelné změny nálady vašeho domova - a vašeho. Evanye Lawson, terapeut z Gruzie, říká, že jednoduché smyslové doplňky dokážou srazit velkou ránu při nastavení klidného prostředí.
"Přineste všechny své oblíbené hmotné předměty do svého prostoru, které vylepšují smysly." Mají svíčky, kadidlo, vnitřní fontány, měkké osvětlení, uklidňující nebo zářivé barvy, hudbu, která uvolňuje vy nebo se cítíte dobře, krystaly nebo cokoli, co přidává texturu, jako jsou načechrané koberce nebo vázy, “ říká. "Když vstoupíte do svého vesmíru, vidíte tyto věci, díky nimž se cítíte dobře, automaticky zvedne vašeho ducha."
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
asi před 6 hodinami