Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
S Beth přiznávám, že někdy může být obtížné vypnout mozek a jen usnout. I s těmi nejlepšími úmysly (uplatněno, žádný nepořádek v ložnici, bez tv, koupel a čaj před spaním atd.) Stále se dokážu probudit před spaním s panickými myšlenkami na to, jak malý spánek mi brání odpočívat. Ale nedávno mi maminka mého přítele něco dala to pomohlo:
Dala mi tu polštářovou mlhu a roll-on aromaterapii Přípravky pro tělo a do koupele. Vím, že jsem byl taky trochu skeptický. Ale znovu, zoufalství mi pomáhá vyzkoušet nové nápady. Aromaterapie pro mě samozřejmě nebyla novým konceptem, vyzkoušel jsem levandule ve vaně a uklidňující svíčky. O rituálu převrácení na vůni však bylo skutečně něco uklidňujícího levandule a heřmánek na moje zápěstí, zhluboka se nadechl a pak zamlžil polštáře vůní teplé mléko a med (což voní mnohem lépe, než to zní). Je to pravděpodobně hluboké dýchání, které opravdu pomáhá, ale nemám tu s dobrou věcí tu.
Nemusíte se držet těchto produktů, jakýkoli obchod se zdravou výživou nebo Whole Foods má éterické oleje. Ty nejlepší, které pomáhají podporovat relaxaci a spánek, jsou Levandule, heřmánek, bergamot, jasmín, růže a santalové dřevo. Normálně si trochu uhodíte na zápěstí, roztřete je a zhluboka se nadechnete, nebo si je můžete přidat do koupele nebo uvolnit vůni zakoupením svíček s těmito oleji.
Vytvořte si vlastní polštářovou mlhu, zkombinujte 1/2 šálku vody, 1/2 lžičky lískových lískových oříšků a 4-5 kapek éterického oleje do stříkací láhve a protřepejte. Pak jen postříkejte mlhu na polštáře před spaním. Přes Wikihow.