Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Erin Oprea je jedno z nejžhavějších jmen v Nashvilleje hudební scéna, ale nenajdete ji na pódiu v Grand Ole Opry nebo v kavárně Bluebird v dohledné době. Pravděpodobně bude v zákulisí nebo v zájezdovém autobuse nebo s FaceTiming s talentem, který se chystá nastoupit na jeviště na jednom z těchto míst.
Osobní trenér si vytvořil jméno pro sebe a pomohl Carrie Underwoodové získat její tónované nohy a Kelsea Ballerini její absurdně plochý abs a nyní rozšiřuje svou říši o řadu virtuálních cvičení. Každé pondělí v 18:00. CT, Erin hostí a živé hodinové cvičení a Q&A sezení - kde se jí lidé mohou ptát na cokoli týkající se zdraví nebo fitness - na které se můžete přihlásit a připojit se Děje se to prostřednictvím Google Hangouts, takže si můžete nastavit telefon tak, aby se nahrával při cvičení v obývacím pokoji. Erin vás provede třídou a podle potřeby upraví váš formulář. Stejně jako ona by její klientela A-list, když cestují po silnici.
Katie Kauss / S laskavým svolením Erin Oprea
„Věřím v neomluvené cvičení, kde se bavíte, na vybavení moc nepotřebujete, a můžete to udělat kdekoli, takže nemáte důvod, proč byste to neměli,“ říká.
Vzhledem k tomu, že Erin dokáže proměnit jakýkoli prostor v tělocvičnu, musel jsem zjistit: Jaké jsou absolutní náležitosti, které byste měli mít ve svém domě - to vás nestojí auto platba nebo zabrat polovinu své obývací pokoj? Tady jsou její must-haves a snadná cvičení s nimi. (A pokud se chcete přihlásit do jedné z Erinových tříd, můžete tak učinit Eventbrite.)
„Doporučuji základní sadu závaží, jaké můžete získat kdekoli - závaží 3, 5, 8 nebo 10 liber bez ohledu na to, jste s tím spokojeni - ale upřímně řečeno, někteří lidé nemají vůbec žádnou váhu a my to děláme, "Erine vysvětluje. „Někteří lidé používají láhve vína nebo konzervované potraviny; Nesoudím. “
Amazonka
BalanceFrom GoFit univerzální činky [32-libra sada se stojanem]
$35.99
Když pracuje s Carrie, Erin ráda včleňuje spoustu dřepů a výpadů, aby udržel nohy zpěváka Cry Pretty tónované. Kombo je však její oblíbená: „Děláme spoustu squat-to-lunge tahů, protože jsou tak efektivní.“
„Potřebuješ něco položit, ale mohl bys dokonce použít jen ručník,“ říká Erin. "Potřebuješ jen takovou šířku prostoru, aby ses dostal do plného tréninku."
Aimerday Premium Printed 1/4
24,99 $ (sleva 58%)
Navíc je dobré mít tuto podporu, když pracujete na abs. Jednou z nejoblíbenějších Kelsea jsou kyčle, kde se vaše lokty dostávají do polohy prkna a boky klesají ze strany na stranu. „Uděláme to 20 sekund, pak 10 sekund, když prostě drží prkno, a opakujeme to po dobu osmi kol,“ říká Erin. "Jsou to jen 4 minuty, ale cítíš to."
Erin přísahá také tím, že dělá snímky, aby pracoval na svém jádru. "Můžete si koupit skutečné snímky Amazonka„Ale vše, co opravdu potřebujete, jsou dva ručníky, pokud máte podlahy z tvrdého dřeva nebo pokud máte koberec, uchopte dvě papírové talíře,“ říká.
Postavte se na prkno, postavte se na ručníky nebo talíře a posuňte jednu nohu po druhém směrem k žaludku. Budete muset používat své paže a abs, abyste se udrželi stabilní, a nebude to trvat dlouho, než ucítíte popálení.
S laskavým svolením Erin Oprea
To je opravdu vše, co potřebujete, říká Erin. Žádné obří stroje zabírají půl místnosti - žádné přeskupení celého půdorysu, rozbití potu, ještě než pot. Teď už nemáte žádnou omluvu, abyste to nevyřešili. Jiné než, víte, nechtějící.
Sledujte House Beautiful on Instagram.