Udělal jsem matematiku. Když jsem každou noc strčil svých pět dětí do postele, znamená to, že ročně dělám téměř dva tisíce zastrčení. Stejně jako je moje radost a potěšení je dělat, nejsem vždy trpělivá šťastná maminka, než přijde čas zhasnout světlo a opustit místnost. Někdy stačí jen „žízeň“, zatímco líbám čelo, aby se Growly Momka objevila na pódiu. A vím, že nejsem sám.
Děti stejně jako my potřebují správné množství spánku aby byli jejich nejlepšími já a rodiče potřebují v noci trochu času, aniž by se museli věnovat mnoha potřebám svého potomstva.
Moje děti jsou všechny mladší než deset let, takže moje zkušenost není se staršími dětmi, ale zde je několik věcí, které jsem se dozvěděl o ideálech před spaním, pokusem a (většinou) chybou:
První věc, kterou jsem se dozvěděl o před spaním, je to, že stačí mít jednu, je to tak užitečné. Rutiny v rodinném životě jsou podle mého názoru, jaké jsou stravovací plány: Chcete-li co nejlépe využít své zdroje (trpělivost, energie, jídlo, čas), musíte plánovat dopředu. Rutina před spaním je plán, který vám pomůže přiřadit vaše duševní a emocionální obchody, takže si můžete udělat celou cestu, aniž byste dosáhli konce lana.
Dospělí znají a zažívají výhody rutiny. Je to způsob, jak se zapojit do automatického pilota (dobrým způsobem), takže naše mysl je svobodná a věci, které je třeba udělat, jsou prováděny efektivně. Ale je tu další, jemnější, výhoda pro rutinu: Signalizují vaší podvědomé mysli (a dokonce i vašemu tělu), co má přijít.
Takže pokud jsou vaše děti zvyklé na koupel následovanou pyžamo, oblékání zubů, kniha a rub rub před posledním zastrčením a polibkem dobrou noc si ušetříte slovní opakování toho, co je třeba získat Hotovo. Vaše děti se také budou cítit bezpečně ve známé cestě, která vede ke spánku, což jim při každém štěstí pomůže při ukončení pohybů. Proto je nejužitečnější být co nejkonzistentnější; je to jako šlápnout po cestě, takže je pokaždé snazší sejít.
Pokud začnete spát před spaním, budete každou noc frustrovaní. Bude to vypadat, že zazvonil časovač, než začaly hodiny tikat. Jakmile víte, v kolik hodin chcete, aby byly děti zastrčené, tiché, se zhasnutými světly, začněte svou rutinu ve správném čase.
Máte před spaním nastavenou půlhodinu a zahájili jste půlhodinovou rutinu půl hodiny před spaním. Se všemi nepředvídanými poruchami v této rutině (jako dítě, které již v pyžamu vstoupilo do koupele s dítětem, které ho stále bere) a navíc věci, které se mohou objevit (jako když se vám vaše dcera svěřuje s něčím, co se stalo ve škole, zatímco jí dáváte zadní rub a to zaručuje další konverzace), přidání vyrovnávací paměti k množství času, které je potřeba k provedení rutiny, vám umožní být flexibilní a zvládat věci, které mohou být mimo normu s statečností a milost.
Základem každé taktiky zpoždění před spaním je, že vaše děti chtějí s vámi více času. A samozřejmě chcete jim to dát - ale ne způsoby, které vytáhnou před spaním a nosíte trpělivost. To není pro nikoho zábavné.
Věděl jsem, že to, co se mé děti snaží získat, mi pomohlo vymyslet systém odměn, který v naší rodině funguje dobře. Odměna za pobyt dalších patnáct minut navíc, jakmile budou všichni ostatní v posteli, byla účinnou pobídkou k tomu, aby mě nechala opustit ložnici, aniž by se musela potýkat s posledními požadavky na poslední chvíli. Jakmile získají „dobrou nocleh“ po dobu pěti nocí, získají privilegium.
Být flexibilní vyžaduje rutinu, se kterou je flexibilní. Výhodou je, že rutina je přenosná. Když jste například v hotelu, můžete implementovat rutinu a pomoci vašemu dítěti spát i v novém prostředí. Ale někdy prostředí nebo okolnosti vyžadují zvláštní zacházení. Věci, jako je nemoc, změna času, bytí na novém místě nebo dlouhotrvající světlo letních večerů, mohou dát několik vrásek i do těch nejlepších a dodržovaných rutinních plánů před spaním. Realizace těchto důsledků v předstihu je dobrý způsob, jak zabránit frustrace a pomoci vám jít s proudem.
Nezáleží na tom, jak jste dobří nebo se stáváte před spaním u svých nejmenších, jedna věc se nezmění: Jakmile tihle malí drazí usnou, bude vám chybět
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
asi před 8 hodinami