![Jeff's Garage to Art Studio Conversion](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Neposkytli jsme žádný nedostatek informací o tom, jak získat lepší noční spánek, s množstvím rad, jak vybavit svou ložnici, aby bylo dokonalým místem odpočinku. Ale co když jsi na dovolené? Nebo cestujete za prací? Nebo dokonce zůstat v noci u přítele? Jak se tedy ujistíte, že se tedy dobře spíte? Máme nějaké nápady.
Ovládejte své prostředí (co nejvíce)
Znáte to nejlépe, takže pokud víte, že potřebujete hodně tmy a chladnou místnost, abyste mohli nejlépe spát, zeptejte se, jak jsou tyto věci k dispozici, než si rezervujete pokoj nebo místo Airbnb. Může vám pomoci i požadavek na pokoj, který není v blízkosti pouliční lampy. A vědět, zda je váš nájemní byt vedle rušné dálnice, může pomoci těm, kteří jsou citliví na zvuk.
Přineste si vlastní polštář / polštář
Pokud si můžete přinést vlastní polštář (nebo v případě letecké dopravy, dokonce i jen polštář), budete překvapeni, jak vám pocit a vůně něčeho známého pomůže snáze usnout.
Spojte vůni s dobrým spánkem... a vezměte si ji s sebou
To vyžaduje trochu příprav, než se pokusíte usnout z domova. Týden, který vede k výletu, strávte několik minut umístěním uklidňující vůně poblíž postele, než usnete na dobrou noc. Když se na neznámém místě pokoušíte spát, použijte stejnou vůni, abyste vás uklidnili a upokojili.
Cestování připraveno
Pokud nemůžete ovládat své prostředí, zvažte, zda si s sebou přivezete nějaké lepší spací nástroje, i když je normálně nemusíte spát doma. Ušní zátky a spánkové obličejové masky blokující světlo mohou pomoci neznámému místu přispívat ke spánku.
Věnujte pozornost své rutině vedoucí k pokusu spát
Ačkoli je obzvláště obtížné držet se rutiny, když jste na dovolené nebo mimo město, alespoň se pokuste udělat to, co můžete, abyste nezaspali. těžší pro vás, když se musíte pokusit odpočívat v jiné posteli. Proto se ujistěte, že světla jsou nízká několik hodin před spaním. Nedívej se na obrazovku počítače těsně před pokusem spát. Zvažte něco jako teplou koupel nebo meditaci.