Není žádným tajemstvím, že celý den sedět a před počítačem je pro vaše zdraví špatné, i když cvičíte. Trik, jak zůstat zdravý, se pohybuje co nejvíce. Bohužel, pro většinu z nás se musíme snažit to vidět. Co můžete dělat, pokud chcete zůstat aktivní během svého 8hodinového pracovního dne, aniž byste zaplatili cenu v pozdějších letech s poškozením zdraví?
New York Times ohlásil několikrát o tomto problému. Nedávno, James Vlahos napsal o tom, jak jsou někteří lidé schopni zůstat zdravější jednoduše tím, že jsou aktivnější. Byla to část studie, kde účastníci nemohli cvičit. Strašidelné je, že vás to může ovlivnit, i když se zdravě cvičíte.
1. Prolomte svou rutinu: Pokuste se rozbít svou každodenní rutinu pohybem co nejvíce. Schody byste mohli použít na další podlahu, abyste mohli používat koupelnu, nebo použít malý šálek, abyste je museli často doplňovat.
3. Vždy používejte schody: Mnoho z nás pracuje v kancelářských budovách a je snadné se pohybovat tím, že se vždy vydáme po schodech. Určitě to vyžaduje čas, ale mohlo by to vést k delšímu a zdravějšímu životu výměnou za pár minut úsilí.
4. Použijte svůj notebook: Pokud musíte strávit mnoho hodin před počítačem, použijte svůj notebook a často se změňte, kde pracujete příležitostně. Můžete dokonce navštívit kavárnu, místní kavárnu, knihovnu a nechat se hýbat.
5. Vezměte nekuřáckou přestávku: Kuřáci mají tendenci brát nebo si hodinové přestávky nafouknout. U nekuřáků si můžete vzít tento čas na procházku venku nebo jen projít kolem budovy, aby vám krev znovu tekla do nohou. Ještě lepší, udělat jedno z těchto cvičení na straně stolu!