Ve studii je nová studie Journal of Health Psychology , která nabízí určitý vhled do toho, jak udělat zdravý návyk lepku. Pokud se pokoušíte vytvořit novou rutinu, zvýšíte své šance na úspěch tím, že budete řešit úkoly nebo provádět první rituály první věc ráno, nikoli v noci.
Studie sledovala 48 studentů během 90 dnů, zatímco se pokusili vytvořit protahovací rutinu. Polovině studentů bylo řečeno, aby ráno dokončili svou sérii úseků, druhá skupina je měla dokončit v noci. Účastníci pak vyplnili průzkum prostřednictvím aplikace a nechali každých 30 dní provádět měření slin.
Ranní tým zvedl rutinu rychleji než večerní tým a použil prediktivní křivku očekávali, že ranní skupina dosáhne „automaticity“ téměř o 50 dní dříve než večer skupina. Vědci si všimli, že hladiny lidského kortizolu byly obecně ráno vyšší, což je faktor myslí si, že možná hráli významnou roli v lidech AM, kteří se více přizpůsobili svému novému chování ulehčit. Jak je uvedeno v Southern Living, jsou zdrženliví, aby to zcela přičítali kortizolovým hladinám: „je možné, že to chování bylo vnímáno jako méně obtížné, uspokojivější nebo snadněji uklidněné ráno než večer. “
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda lze zjištění aplikovat na jiné návyky a činnosti, ale prozatím to určitě nemůže být na škodu přidat do zvyku ranní rutinu.
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
Včera
