Brzy předčasné spaní spojené s lepším zdravím pro děti a duševním zdravím pro mámu

Až se příště snažíte dostat děti do postele, vezměte si srdce: Stojí to za to. Nový výzkum zjistil, že včasné usínání zvyšuje zdraví dětí a zvyšuje také duševní zdraví jejich matek.

"Takže maminky a tatínky, dostat děti do postele brzy není pro ně skvělé." Je to dobré i pro vás, “řekl vedoucí výzkumník Jon Quach v písemném prohlášení.

Co myslí tím „brzy“? Quach, výzkumný pracovník ve Výzkumném ústavu pro děti Murdoch v australském Melbourne, definoval, že spí do 8:30 hodin. Naštěstí to je docela standard před spaním pro děti v raném školním věku.

Jako součást Vyrůstá v Austrálii studie, vědci dotazovali rodiče dětí ve věku 4 až 5 let, pak s nimi znovu mluvili o dva roky později a nakonec, když byly děti ve věku 8 až 9 let. Zjistili, že děti s dřívějším spaním měly „lepší kvalitu života související se zdravím“ - a jejich matky zlepšily duševní zdraví.

Poznámka: Nezáleželo na tom, kolik hodin ve skutečnosti děti spaly, ale jen na to, že šly brzy spát. Stále,

Americká národní nadace spánku doporučuje dětem ve školním věku získat každou noc 9-11 hodin spánku a předškoláci zaznamenávají 10-13.

Nepravidelné noční postele byly spojeny s výkyvy nálad, nedostatkem sebekontroly, problémy s chováním a kognitivními problémy studie ukazují. „Víme, že spánek je skutečně důležitou součástí našeho duševního zdraví, naší nálady,“ píše doktorka Wendy Sue Swansonová z pediatru z Seattlu, která píše Seattle Mama Doc blog, řekl Dnes Rodiče. (Nebyla zapojena do australské studie.)

"Když přemýšlíme o mámě, dává mi to velký smysl, že pokud jsou děti brzy." do postele, maminka se chystá dolů, nechat věci udělat a mít pocit, že jsou věci pod kontrolou. “

Abychom udrželi děti v plánu, odborníci doporučují mít konzistentní noční rutina a vypínání obrazovek nejméně hodinu před spaním. Přidán Swanson, „Není pochyb o tom, že důslednost a prioritizace spánku zlepší váš život.“

[přes Dnes