Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Je čas vyndat vaše zahradnické rukavice, protože nejen kopají a plevelují skvělé cvičení, ale také dobrá péče o zahradničení zvyšuje duševní zdraví.
Minulý měsíc jsme zjistili, že lidé žijící v oblasti bohaté na vegetaci se zlepšili fyzicky i mentálně zdraví a 30% z celkové morálky těží z bydlení v blízkosti vegetace pocházelo z nižších úrovní Deprese.
Nyní pojďme ponořit trochu hlouběji do toho, jak se zahradnictví provádí s cílem zlepšit zdraví lidí. Profesor Tim Lang, Centrum pro potravinovou politiku na City University London, říká, že je to všeobecně uznávané kontakt s rostlinami, zvířaty a přírodním prostředím může zlepšit naše fyzické zdraví a duševní pohodu.
"Pro velké množství lidí v naší společnosti - děti i dospělé -, kteří žijí s náročnými fyzickými nebo fyzickými problémy." problémy s duševním zdravím, zahradnictví a pěstování komunitních potravin mohou být obzvláště prospěšné, “vysvětlil profesor Lang.
"Takové činnosti mohou zmírnit příznaky závažných onemocnění a zabránit rozvoji některých." podmínky a představit lidem způsob života, který jim může pomoci zlepšit jejich pohodu v EU dlouhodobější. A i když se cítíte dobře, zahradničení je… no, je to velmi pěkná věc. “
Lékaři v Londýně již předepisují zahradničení pomocí Lambeth GP Food Družstvo, které si klade za cíl využít fyzické a duševní terapeutické přínosy zahrádkářství a zároveň roste místní produkce.
Program byl zahájen v roce 2013 v jižním Londýně a nyní je přítomen v několika lékařských ordinacích, kde se nevyužitý venkovní prostor promění v zahrady pro pacienty, kteří pěstují ovoce a zeleninu.
Ed Rosen, ředitel, říká: „Začali jsme to se zvláštním zaměřením na pacienty s dlouhodobými zdravotními problémy, jako je diabetes, artritida a astma. Naši pacienti mají tendenci být starší, protože se později v životě vyvinuly dlouhodobé zdravotní stavy. ““
„Mají také tendenci být více sociálně izolovaní a osamělí než mladší lidé, protože často jejich partneři zemřeli nebo se jejich rodiny vzdálily. Chtěli jsme tedy vytvořit aktivitu vytvářející zdraví, která se lidem bude líbit. ““
1. Půda je ve skutečnosti antidepresivem.
Bylo zjištěno, že půda má podobné účinky na mozek jako antidepresiva zvyšující náladu. Studie University of Bristol a jejích kolegů z University College London se zabývala tím, jak byly myši vystaveny „přátelské“ bakterie, které se běžně vyskytují v půdě, změnily své chování podobným způsobem jako bakterie produkované mikroorganismy antidepresivum.
Chris Lowry, hlavní autor článku, řekl: „Tyto studie nám pomáhají pochopit, jak tělo komunikuje s mozkem a proč je pro udržení duševního zdraví důležitý zdravý imunitní systém. Také nás nechávají přemýšlet, jestli bychom neměli všichni trávit více času hraním v hlíně. “
Když se tým podrobně podíval na mozek myší, našli léčbu bakteriemi Mycobacterium vaccae aktivoval skupinu neuronů, které produkují mozkový chemický serotonin, který reguluje náladu. Zahradníci vdechují bakterie a mají s nimi fyzický kontakt.
Přirozené účinky půdních bakterií lze pociťovat až po dobu tří týdnů, jsou-li experimenty na potkanech náznaky. Mycobacterium antidepresivní mikroby v půdě jsou také zkoumány pro zlepšení kognitivní funkce, Crohnovy choroby a dokonce i revmatoidní artritidy.
2. Zahrnuje všímavost.
Možná se budete cítit příliš zaneprázdněni všímavostí, ale výzkum ukazuje, že to může mít obrovský dopad na vaši úroveň stresu, pomáhá odvrátit úzkost, snížit riziko deprese, zvýšit produktivitu a zmírnit nespavost.
Hilda Burke, psychoterapeutka, říká, že zahradnictví je činnost, která podle všeho hodně lidí pomůže dostat se do stavu „toku“. To znamená, že si nevšimnete plynoucího času, nepřemýšlíte zároveň o jiných věcech, neplánujete plány ani nemyjete minulost. Pomáhá tak lidem přepínat se k jiným věcem a zapínat se do současnosti.
Jinými slovy, být všímavější. „Zahradnictví je jedinečné a odlišuje ho od jiných činností, jako je pečení nebo pletení, protože to nás doslova spojuje se zemí. Práce s půdou, výsadba věcí, trpělivost, péče o naše sazenice nabízí cennou lekci pro náš osobní život. “
„Jak často se cítíme zablokováni věcmi, s nimiž bychom raději nechtěli zašpinit ruce? Přesto, že jsme trpěliví, milující a pečující o sebe, můžeme, stejně jako zahrady, které máme tendenci, rozkvetnout a růst! “
3. Zvyšuje zdraví mozku.
Zahradnictví cvičí vaši mysl i tělo. Využívá řadu našich mozkových funkcí a zahrnuje učení, řešení problémů a smyslové uvědomění, udržuje naši mysl aktivní. Řada studií prokázala výhody terapeutických zahrad pro pacienty s demencí a Alzheimerovou chorobou.
Jedna konkrétní studie zveřejněná v Vyšetřování psychiatrií, řekl, že přínosy zahradnické terapie zahrnují zmírnění bolesti, zlepšení pozornosti, zmírnění stresu a snížení pádů.
Charita Prospívat využívá zahradnictví na pomoc lidem s řadou problémů duševního zdraví, včetně vojáků, kteří zažívají posttraumatický stres. Jeho nedávný výzkum u pacientů s demencí s časným nástupem ukázal, že v průběhu roku se paměť a koncentrace účastníků nezměnily, ale nálada a společenská schopnost se zlepšily.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
Z:Country Living UK