Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Příslib je lákavý: Může teplo v kořenitých jídlech skutečně roztavit váš tělesný tuk a odhalit vaše sekáčané šestibalení?
Jako dietolog se tento slib objevuje každou chvíli s novou studií, která nabízí výhody ztráty tuku u feferonek nebo s novým doplňkem uvádějícím na trh výhody „kapsaicinu“ snižující břicho.
Mužské zdraví
Spojení to dává smysl: když jíte horká jídla, potíte se, což se také stane, když cvičíte, takže… možná se ve vašem těle objeví podobný efekt?
Jaksi. Takže toto slovo „kapsaicin“ označuje sloučeninu, která dává pikantní paprice jejich teplo. (To je také důvod, proč je pepřový sprej tak úžasný nebo hrozný, podle toho, na které straně spreje jste.)
Výzkumy ukazují, že konzumace kapsaicinu, obvykle v koncentrované formě tablet, může zvýšit metabolismus člověka. Bylo řečeno, kalorie lidé hoří z tohoto nárůstu často činí jen asi 50 až 70 kalorií denně, a to jen tento účinek došlo k lidem s BMI 25 nebo vyšším, podle metaanalýzy Maďarů z roku 2018 vědci.
Abych vám dal představu, je to kalorický ekvivalent velké sousto pizzy.
Nyní vám některé doplňky řeknou, že kapsaicin vám může pomoci zhubnout „aktivací“ vašeho hnědého tuku (látka, která vás udržuje v teple a spalování kalorií) a zlepšuje kontrolu nad inzulinem. A jiní vám stále řeknou, že kapsaicin vám může pomoci vládnout ve vaší chuti k jídlu.
Getty Images
Ale tady je celkový obrázek: „Kapsaicin není terapie, kterou doporučuji svým pacientům na hubnutí,“ říká Dr. Spencer Nadolsky, hlavní lékař společnosti renaissanceperiodization.com Může to sice být efekt, ale je příliš malý na to, aby ospravedlnil trávení času a peněz a obával se vzít další pilulku. “
A je tu nevýhoda kapsaicinového doplňování. Příliš mnoho může způsobit žaludeční křeče a vředy, stejně jako podráždění žaludku a pocit pálení. Děje se to, když konzumujete kořenitá jídla, ale také, když jste, ahem, odstraňujete kořenitá jídla z těla, pokud si vyzvedáváte to, co ukládám.
To vše říká, že s horkou omáčkou není nic špatného. Obsahuje velmi málo kalorií pro tunu chutí. Pokud to snášíte, jděte do Cholula a duste vejce. Jen neočekávejte, že to také povede vy vypadat horkě.
Sledujte House Beautiful on Instagram.
Z:Zdraví mužů USA