Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají problémy se spánkem, může vám nejmenší zvuk zabránit, abyste upadli do hlubokého, klidného spánku.
Může to být zvuk zavírání dveří automobilu venku, hučení sovy nebo starosti ve vaší mysli, které vás udržují vzhůru. Ale nedávná studie od Severozápadní univerzita odhalil možný trik, který umlčí jakékoli přitěžující zvuky a vyvolá a hlubší a snadnější spánek. Zdá se, že bychom měli poslouchat růžový šum.
Jedná se o typ jemné zvukové stimulace, jako jsou zvuky vodopádu, tlukot srdce nebo dopravní tok. Po synchronizaci s rytmem mozkové vlny může růžový šum přimět váš mozek, aby upadl do hlubokého spánku a pomohl mu tam zůstat.
Podle Živá věda, bílý šum a růžový šum jsou srovnatelné v tom smyslu, že se jedná o barvy šumu a obsahují všechny frekvence slyšitelné pro člověka. Ale „nižší frekvence v růžovém šumu jsou hlasitější a mají větší sílu než vyšší frekvence. Většina lidí však vnímá zvuk růžového šumu jako sudý nebo plochý, protože má stejnou sílu na oktávu. “
Může tedy maskovat nízkofrekvenční zvukový signál na pozadí a umožňuje hluboký, pomalý průběh spánku, který je nezbytný pro regulaci paměti a hormonů.
"Jedná se o inovativní, jednoduchý a bezpečný nemedikační přístup, který může pomoci zlepšit zdraví mozku," řekl Phyllis Zee, profesor neurologie na Northwestern University Feinberg School of Medicine, Metro. "Je to potenciální nástroj pro zlepšení paměti u starších populací a zmírnění normálního poklesu paměti související s věkem."
Studie analyzovala 13 dospělých ve věku nad 60 let na dvě noci v laboratoři pro spaní. Každou z těchto dvou nocí účastníci provedli v noci test paměti a pak šli spát s sluchátka a elektrodovým uzávěrem. Jakmile se ráno probudili, vzali znovu test paměti.
Růžový šum se hrál pouze v jednu z nocí, zatímco v druhou noc se nehrál žádný zvuk. Výsledky ukázaly, že když pražce poslouchaly růžový šum, provedly v testu paměti třikrát lépe než po noci bez šumu.
Pokud tedy nemáte štěstí, abyste žili v klidném vodopádu, podívejte se na nějaké zvuky růžového hluku Youtube a nechte se unášet do dlouhého hlubokého spánku:
Získejte inspiraci, nápady a rady, ať jste kdekoli! Následuj nás na Facebook: Dům Krásný UK | Pinterest: Dům Krásný UK | Cvrlikání: @ HB | Instagram: @housebeautifuluk
Z:Country Living UK