Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Vévodkyně z Cambridgeje vysoce očekávaný Květinová výstava Chelsea 2019 'RHS Back to Nature Garden' byl inspirován japonským uměním lesního koupání. Ale co přesně to je?
Lesní koupání, přeloženo z japonské fráze Shinrin-yoku (termín vytvořený v 80. letech), je forma přírodní terapie, která podporuje wellness pouhým přijetím do lesní atmosféry. A dobré zprávy, můžeme se všichni nalodit a přijmout.
Na základě meditačních praktik všímavosti vám umožňuje lesní koupání spojení s přírodou na hlubší úrovni. Je to zaměření na vaše smysly a okolí, ať už dýcháte v kráse krajiny, dotýkáte se rostlin nebo posloucháte zvuky kolem vás.
Lesní prázdniny
Podle Dr. Milese Richardsona z Derby University, specialisty na přírodní souvislosti, trávení času s pozorováním přírody má řadu skutečných a měřitelných výhod.
Za prvé, dělá vás to šťastnější a klidnější, což následně zlepšuje vaše duševní zdraví. Okolní příroda může také snížit krevní tlak, zvýšit hladinu serotoninu, posílit imunitní systém a přinést rovnováhu k emocím. Jednoduše řečeno, příroda je pro vás dobrá.
Ale už jsme to věděli, že? V době, kdy je duševní pohoda v centru pozornosti více než kdy předtím, je potřeba trávit čas venku ještě více převládající, ale ne každý si to zažije - jeden ze tří lidí ve Velké Británii nikdy nebyl na procházku mezi Příroda.
Verity E. MilliganGetty Images
David Strayer, kognitivní psycholog na univerzitě v Utahu, který studoval uklidňující účinek přírody na úroveň lidského stresu, říká: „Naše mozky nejsou neúnavné třílibračné stroje; jsou snadno unavení. Když zpomalíme, zastavíme rušnou práci a přijdeme do krásného přírodního prostředí, nejenže se cítíme obnoveni, ale také se zlepší naše mentální výkon. ““
V tuto chvíli jste si pravděpodobně uvědomili, že opravdu nezbývá mnoho, než si sami zažijete lesní koupání. Dr. Qing Li z lékařské fakulty Nippon v Tokiu naznačuje, že zatímco třídenní pobyt v lese je ideální, můžete absorbovat léčebné účinky lesního koupání jednoduše procházkou v lesích plocha.
Ale pamatujte si, že je to akce pozorování přírody, která je opravdu klíčová, nejen procházka. Opět platí, že použití vašich smyslů je zde klíčové, a zapojení do takových aktivit, jako je fotografie, umění, stavba den a pozírání hvězd, to vše může inspirovat toto spojení přírody.
Lesní prázdniny
Jednoduché cvičení v Forest Bathing zahrnuje:
1. Všimněte si alespoň tří dobrých věcí v přírodě
2. Zaznamenávání těchto dobrých věcí spolu s tím, jak se cítíte, buď s fotografií, nebo si je zapisují
3. Soustřeďte se na smysly a zeptejte se sami sebe, co vidíte, slyšíte, cítíte, cítíte, cítíte a chutíte?
4. Všimněte si změn počasí a rozdílů ve vašem okolí
Pokud máte to štěstí, že žijete ve venkovské oblasti, najdete hned u dveří lesy a hustě zalesněné oblasti, ale i když žijete ve městě, stále nebudete muset cestovat daleko, abyste mohli těžit z výhod starého japonského umění shinrin-yoku. Lesní prázdniny je první prázdninová společnost ve Velké Británii představit lesní koupání aby pomohli Britům dostat se zpět do kontaktu s přírodou. Členové týmu absolvovali rozsáhlé školení s Asociací přírodních a lesnických terapeutických průvodců a programů v lesním koupání.
Deerpark je obklopen krásnou krajinou Cornish a je smíšeným lesem širokých listů a jehličnanů s více než 25 identifikovanými druhy. Hemloky vedou k okouzlující a atmosférické mechové podlaze a Deerpark má také nárok na nejvyšší strom v Cornwallu - obří sekvoje nebo sekvoje, které byly vysazeny před 150 lety a stojí 160 stop vysoký.
Lesní prázdniny
Zasazené jehličnany a listnáče v srdci Snowdonie, při průzkumu lesa Beddgelert si můžete vybrat z mnoha stezek a pěšin. Lesní stezka do Llynu Llewelyn je skvělý způsob, jak zahájit cestu lesním koupáním.
Lesní prázdniny
Keldy je součástí Cropton Forest a zahrnuje směs listnatých a přirozeně nasycených jehličnanů. Najdete buk, bříza, dub, hlohu, koňský kaštan a jeřáb smíchaný s modřínem, smrkem a skotskou borovicí. Jednou z rysů Keldy jsou otevřené louky. Druhy rašeliniště, jako je Heather a všívaná tráva, vyrůstají v mezerách mezi lesními bloky a rokliny rostou podél okraje lesa a poskytují bezpečné místo pro odpočinek berušek.
Lesní prázdniny
Vysoké, uspořádané stromy působí skutečným dojmem v lese Blackwood. Bukové stromy jsou mělké kořeny a vzkvétají na křídové a písčité půdě. Na dně lesa je na jaře koberec milostných zvonků a na podzim koberec zlatých listů. Po okrajích lesa a dalších vnitřních hranicích vidíte další druhy stromů, jako je dub, tis, bříza stříbrná, jasan, javor, líska, habr, bílý paprsek, hloh, vrba a dřín.
Lesní prázdniny
S výhledem na impozantní horskou krajinu Ben Ledi, která stojí v blízkosti 3 000 stop, má Strathyreský les mnoho místních historie s tím spojená, včetně „tajného společenství“ elfů, faun a víly, které popsal autor Robert Kostel. Podél trati jsou vidět některé orchideje, včetně orchidejí severní bažiny a společné skvrnité orchideje. Červená veverka je zde často viděna také kvůli lískovým a smrkovým stromům.
Lesní prázdniny
Toto smíšené lesy se starými lesními oblastmi poskytují úžasné prostředí pro lesní koupání. Jedle Douglas a dub pedunculate vytvářejí baldachýn, zatímco příběhem je většinou líska, cesmína a stříbrná bříza.
Lesní prázdniny