Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Pokud chcete využít snídani, ale nemůžete ráno začít s žaludkem, nebo se brzy probudit trestně a chcete udržet svou hladinu energie až do rozumné úrovně v poledne by mohlo být lepší rozdělit snídani na dvě malá jídla, říká registrovaný dietolog Keri Glassman - zejména pokud si chcete udržet svoji váhu pod kontrolou, podle na nové věda, která navrhuje jíst dvě snídaně je lepší pro řízení váhy. Přesto je výzvou přijít na to, jak se krmit dvakrát před obědem, aniž by se celý den spálily kalorie.
Zde je šest způsobů, jak rozdělit vyváženou snídani na dvě. Tyto dvoudílné snídaně můžete jíst v jakémkoli pořadí - klíčem je zahrnout směs živin s pevnou porcí bílkovin a některé uspokojivé tuky a sacharidy, které vás udržují v chodu.)
Dvouvazková vejce s nízkotučným řeckým jogurtem doplněnou malou hrstkou bobulí doplňuje dvě natvrdo vařená vejce, která se na útěku snadno sníží, pokud předem připravíte dávku.
Chcete-li potahovat žaludek směsí vysoce kvalitních bílkovin a tuků, míchejte dvě vejce. Poté doplňte svou první snídani koktejlem vyrobeným z jednoho šálku neslazeného mandlového mléka, hrsti čerstvého brokolice, jedné polévkové lžíce ořechového másla a jednoho banánu. Stačí hodit všechny ingredience do odšťavňovače nebo mixéru.
Probuďte svůj metabolismus jedním plátkem Ezechiela nebo celozrnným toastem doplněným lžičkou másla (Keri dává přednost odrůdám s trávou nebo kokosovému máslu). Později kopejte do misky vašich oblíbených bobulí a lžíci mandlí.
Ani nenávistníci na snídani nemohou odolat plátky banánů s arašídovým máslem. Rozetřete jeden plátek Ezechiela nebo celozrnného toastu se čtvrtou šťouchanou avokádem, aby vaši chlípci mohli žít (zdravý) sen.
Smíchejte balíček neslazené instantní ovesné vločky s jednou polévkovou lžičkou nasekaných vlašských ořechů a posypanou skořicí, abyste mohli začít svůj volný den. V dopoledních hodinách potlačte hlad lehkým koktejlem vyrobeným z jednoho šálku neslazeného mandlového mléka, jedné odměrky bílkovinného prášku a jednoho malého banánku.
Z:Kosmopolitní USA