Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Není nic lepšího, než cozying in nadýchané přikrývky s kopci polštáře kolem vás v chladném zimním dni. Zdá se, že tato sezóna podporuje spánek a přijímání zdřímnout kdykoliv můžeš. Je jen něco o zabalení do přikrývky, když je venku pod 30 stupňů, nemyslíš? Takže si jen dokážete představit, jak jsem byl na podlaze, když Institut spánku cyklu odhalil, že jsem to celou dobu dělal špatně.
Spánkový cyklus- aplikace, která samozřejmě sleduje váš spánkový cyklus - jen publikoval studii přesně když dostanete nejlepší odpočinek a překvapení, překvapení: Rozhodně to není zima. Po shromáždění dat od 3 milionů uživatelů za poslední tři roky dospěl Sleep Cycle k závěru, že únor je vlastně nejhorším měsícem kvalitního spánku.
Proč? Podle Odborníci, lidé potřebují určité množství melatoninu pro dobrý noční spánek, proto jsou delší, tmavší zimní dny pro váš cyklus ne-ne. Většinu mého melatoninu získáváme ze slunce během letních dnů, což dává smysl - venku trávíme mnohem více času nasáváním paprsků.
Studie nám také poskytla spoustu dalších poznatků o těchto vzácných 8 hodinách - převážně věcí, které potvrzují, co vy již vím: pravidelné cvičení vám dává lepší spánek a chrápání méně a stravování pozdě v noci způsobuje, že se odkládáte špatně. Byl však ještě jeden překvapivý úklid: Pití kávy nebo čaje ve dne zlepšuje kvalitu spánku. Zvednu k tomu hrnek.
Sledujte House Beautiful on Instagram.