Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Možná budete chtít znovu promyslet stiskem tlačítka pro odložení ráno. Podle nové studie může doba, kdy se rozhodnete vstát a zářit, ovlivnit celkově váš duševní a fyzické zdraví.
Jacqueline Lane, instruktorka medicíny v Massachusetts General Hospital, nedávno provedla studii spánku a své výsledky zveřejnila v Nature Communicationsčasopis. V a rozhovor s DNES, profesor prozradil, že časní stoupenci jsou v podstatě šťastnější a zdravější než šupinatí. Lane poznamenal, že ti, kteří se brzy probudí, mají specifickou genetickou složku, která snižuje jejich riziko vývoje Deprese a chronická onemocnění.
"Jednotlivci, kteří mají tendenci být šťastnější, jsou ranní jedinci," řekla Lane.
Vzorek populace pro studii se skládal ze dvou skupin: 250 000 lidí v USA, kteří využívali služby DNA a předků biotechnologické společnosti, 23andMe a 450 000 lidí ve Velké Británii, kteří se zapsali do biologického úložiště
Biobank přes rybník. Lane a její tým vědců použili opatření načasování spánku k vyhodnocení cirkadiánní biologie, pokud jde o geny.Skupinu oddělili od těch, kteří se identifikovali jako ranní lidé, a od těch, kteří se nemohou sami páčit v noci od Netflixu (nebo víte, prostě jít spát obecně obecně). Odtud Lane a její spolupracovníci zkoumali své genomy, aby určili vztah mezi jejich geny a jejich preferovanou dobou probuzení a jak se spojuje s jejich zdravím. A to, co našli, bylo docela zajímavé.
Pokoušet se změnit noční sova na ranní modřín má vážné zdravotní důsledky.
"Ukazujeme, že být ranním člověkem je kauzálně spojen s lepším duševním zdravím, ale neovlivňuje index tělesné hmotnosti ani riziko diabetu typu 2," uvedl Lane v výsledky studie.
„Existuje také souvislost mezi večerním preferencí a vyšším rizikem schizofrenie (a deprese),“ vysvětlila DNES.
Ale nemyslete si, že jen proto, že nezasáhnete seno, jakmile slunce klesne, hrozí vám riziko rozvoje poruchy duševního zdraví.
„Je to neuvěřitelně komplikované,“ dodala. „Genetika toho, že je noční sova, je jen její součástí. Jde spíše o životní prostředí, kdy není možné synchronizovat s vašimi interními hodinami. Pokoušet se změnit noční sovy na ranní modřín má vážné zdravotní důsledky. “
Přesto Lane připustil, že je třeba provést další výzkum toho, jak jsou naše geny ovlivněny našimi spánkovými cykly. Nemohlo však být na škodu nastavit budík, aby vstal o trochu dříve.
"Pochopení, zda jste ráno nebo večer, může mít skutečně vliv na plán, který si vyberete," řekla Lane. „Mohlo by to určit, kdy si vyberete aktivity nebo načasování jídla.
Teď už víte, že existuje kvazi-vědecký důvod, proč všichni ti ranní lidé ve vašem životě mají tendenci se probudit tak zatraceně peppy.
Sledujte House Beautiful on Instagram.
Z:Časopis Oprah USA